Ini dari I-SIHAT, nak share.....pasal exercise ......
CRUNCHES vs PLANK Position...
Planks menyasarkan seluruh tubuh tapi crunches hanya melatih permukaan perut.
Bagi senaman planks yang sempurna, fokuskan dengan; jangan jatuhkan pinggul, angkat punggung, tegapkan bahu dan kemaskan perut. buat le 5 atau 6 kali. Hold the Plank position about 10 second at first kalau you all boleh hold 1 minit lagi bagus. lepas tu kita ambil ESP. Saya memang suka bersenam.
No comments:
Post a Comment